Milloin voi urheilla koronan jälkeen?

Asiantuntijaryhmä on päivittänyt suosituksia siitä, milloin voi urheilla koronan tai muiden hengitystieinfektioiden jälkeen.

Lue myös: Helppo 10 minuutin vatsalihastreeni kotona

Aiempaa suositusta on muutettu ja nyt koronan jälkeen urheilun pariin voi palata samoin, kuin esimerkiksi flunssien jälkeen. Jokaisen tulee kuitenkin varmistaa riittävä eristys taudin aikana.

Paluun urheiluun voi tehdä omien tuntemusten mukaan. Alkuun suositellaan tekemään kevyempiä kokeiluja esimerkiksi kävelemällä ja tekemällä harjoituksia 70 %:lla maksimisykkeestä, samalla omaa vointia tarkkaillen.

Nyrkkisääntönä voi pitää sitä, että äkillisten oireiden, kuten kuumeen, lihassäryn, kurkkukivun ja väsymyksen, aikana ei tule harjoitella.

Lue myös: Hyvä HIIT-treeni kotona – katso video

Lähde: UKK-instituutin tiedote